Michael 2018/04/01 訓練日誌

Michael 高雄
ID 284090

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Michael

全馬 | 06:24:35 | 09:06/km | 第18馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	06:24:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'59")

00:36'59"

01:21'46"

10 km

(01:21'46")

00:44'47" (+07'48")

15 km

(02:08'10")

00:46'24" (+09'25")

01:29'30" (+07'44")

20 km

(02:51'16")

00:43'06" (+06'07")

25 km

(03:44'30")

00:53'14" (+16'15")

01:47'38" (+25'52")

30 km

(04:38'54")

00:54'24" (+17'25")

35 km

(05:21'04")

00:42'10" (+05'11")

01:26'44" (+04'58")

40 km

(06:05'38")

00:44'34" (+07'35")

Finish

(06:24:35)

日期: 2018-04-01 05:40 - 總爬升: 234 m - 地點: 新化運動公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2449 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'53")

1000 / 1000

06'43"

(14'18")

06'43" (+01'01")

1000 / 2000

09'10"

(23'28")

09'10" (+03'28")

1000 / 3000

06'29"

(29'57")

06'29" (+00'47")

1000 / 4000

07'01"

(36'59")

07'01" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彩碧十馬祝賀團，成功！

賽前宣言: 領取10馬奬

賽後評分: 志工很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.55 km

Mizuno Wave Emperor 2 J1GA177635 JPN26.5 累積 : 2111.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Johnson , 蔡旺旺和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'43"	00:14'18"
3	09'10"	00:23'28"
4	06'29"	00:29'57"
5	07'02"	00:36'59"
6	08'20"	00:45'19"
7	06'48"	00:52'07"
8	12'49"	01:04'56"
9	08'33"	01:13'29"
10	08'17"	01:21'46"
11	06'56"	01:28'42"
12	06'45"	01:35'27"
13	07'50"	01:43'17"
14	14'12"	01:57'29"
15	10'41"	02:08'10"
16	10'11"	02:18'21"
17	08'35"	02:26'56"
18	06'23"	02:33'19"
19	09'20"	02:42'39"
20	08'37"	02:51'16"
21	08'27"	02:59'43"
22	08'40"	03:08'23"
23	14'55"	03:23'18"
24	10'50"	03:34'08"
25	10'22"	03:44'30"
26	10'11"	03:54'41"
27	08'40"	04:03'21"
28	11'27"	04:14'48"
29	08'44"	04:23'32"
30	15'22"	04:38'54"
31	09'35"	04:48'29"
32	08'26"	04:56'55"
33	09'36"	05:06'31"
34	08'51"	05:15'22"
35	05'42"	05:21'04"
36	10'22"	05:31'26"
37	08'20"	05:39'46"
38	08'47"	05:48'33"
39	09'12"	05:57'45"
40	07'53"	06:05'38"
41	07'57"	06:13'35"
42	08'27"	06:22'02"
42.4	06'22"	06:24'35"