14.1 km | 01:38:09 | 06:58/km日期: 2014-01-25 21:27 - 地點: 板橋石雕公園 - 天氣: 舒服的溫度 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 60%
Pace: 06'38" / 06'53" / 07'47" / 07'50" / 07'11" / 07'22" / 07'11" / 07'04" / 07'00" / 06'46" / 06'47" / 06'53" / 06'05" / 06'14" / 06'18" /
為了拉進7分速
小遠最後2公里一直點放式的衝刺
跑完之後好累啊
都快站不住了才想到
............還沒吃晚餐耶 XDDD
又起小水泡了
是該買五趾襪的意思嗎
但是慢跑襪都還沒壞耶 一 一||||
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
160.12 km ASICS GEL-NIMBUS 15-T3BON-4293 累積 :
858.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'38" | 00:06'38" |
2 | 06'53" | 00:13'31" |
3 | 07'47" | 00:21'18" |
4 | 07'50" | 00:29'08" |
5 | 07'11" | 00:36'19" |
6 | 07'22" | 00:43'41" |
7 | 07'11" | 00:50'52" |
8 | 07'04" | 00:57'56" |
9 | 07'00" | 01:04'56" |
10 | 06'46" | 01:11'42" |
11 | 06'47" | 01:18'29" |
12 | 06'53" | 01:25'22" |
13 | 06'05" | 01:31'27" |
14 | 06'14" | 01:37'41" |
14.1 | 06'15" | 01:38'09" |