5.2 km | 00:39:18 | 07:31/km日期: 2018-03-27 06:12 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 07'03" / 08'29" / 07'01" / 05'31" / 09'17" / 08'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'03" (+01'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'29" (+02'58") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'00" (+01'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'31" | 1000 / 4000 |
5 | | 09'17" (+03'46") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'50" (+03'19") | 219 / 5219 |
逐漸恢復平日晨練,右小腿還卡卡的,訓練期已過,調整身心處在最佳狀態。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
225.34 km Barefoot 累積 :
30673.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'03" | 00:07'03" |
2 | 08'29" | 00:15'32" |
3 | 07'01" | 00:22'33" |
4 | 05'31" | 00:28'04" |
5 | 09'17" | 00:37'21" |
5.2 | 08'52" | 00:39'18" |