吳俊賢 2014/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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9.3 km | 00:54:48 | 05:55/km

日期: 2014-01-21 16:24 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 46%

Pace: 05'21" / 05'06" / 06'45" / 06'56" / 07'43" / 06'50" / 05'06" / 04'36" / 05'04" / 05'22" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 308.58 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 1239.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Sean, kui lee 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'06"	00:10'27"
3	06'45"	00:17'12"
4	06'56"	00:24'08"
5	07'43"	00:31'51"
6	06'50"	00:38'41"
7	05'06"	00:43'47"
8	04'36"	00:48'23"
9	05'04"	00:53'27"
9.3	05'21"	00:54'48"

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