許志宗 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

許志宗高雄
ID 104164

97 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:15:36 | 07:28/km | 第37馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	05:15:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+01'41")

01:08'15" (+01'01")

10 km

(01:08'15")

00:35'34" (+04'34")

15 km

(01:44'29")

00:36'14" (+05'14")

01:07'14"

20 km

(02:15'29")

00:31'00"

25 km

(02:50'45")

00:35'16" (+04'16")

01:22'17" (+15'03")

30 km

(03:37'46")

00:47'01" (+16'01")

35 km

(04:15'09")

00:37'23" (+06'23")

01:19'17" (+12'03")

40 km

(04:57'03")

00:41'54" (+10'54")

Finish

(05:15:36)

日期: 2018-03-24 06:00 - 總爬升: 356 m - 卡路里: 2109 Cal - 總步數: 30562 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 139 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'28" (+01'10")

1008 / 1008

173 / 88

2

05'20"

(11'52")

05'18"

1006 / 2014

179 / 105

3

05'53"

(17'45")

05'51" (+00'33")

1005 / 3019

157 / 108

4

07'20"

(25'05")

07'19" (+02'01")

1002 / 4022

104 / 130

5

07'41"

(32'46")

07'37" (+02'19")

1006 / 5029

80 / 163

展開計圈分析

6

07'32"

(40'18")

07'30" (+02'12")

1003 / 6032

83 / 158

7

07'06"

(47'24")

07'04" (+01'46")

1003 / 7035

95 / 148

8

07'44"

(55'08")

07'40" (+02'22")

1007 / 8043

68 / 191

9

06'41"

(01:01'49")

06'38" (+01'20")

1005 / 9048

90 / 167

10

06'29"

(01:08'18")

06'27" (+01'09")

1004 / 10052

111 / 138

11

06'26"

(01:14'44")

06'23" (+01'05")

1007 / 11060

134 / 116

12

10'28"

(01:25'12")

10'22" (+05'04")

1008 / 12068

78 / 122

13

05'54"

(01:31'06")

05'52" (+00'34")

1003 / 13071

130 / 130

14

06'23"

(01:37'29")

06'19" (+01'01")

1007 / 14079

116 / 135

15

07'13"

(01:44'42")

07'11" (+01'53")

1004 / 15083

102 / 136

16

05'44"

(01:50'26")

05'41" (+00'23")

1008 / 16091

144 / 121

17

06'11"

(01:56'37")

06'09" (+00'51")

1002 / 17094

131 / 123

18

06'20"

(02:02'57")

06'19" (+01'01")

1001 / 18096

140 / 112

19

06'28"

(02:09'25")

06'26" (+01'08")

1004 / 19100

133 / 116

20

06'10"

(02:15'35")

06'06" (+00'48")

1008 / 20109

133 / 122

21

09'38"

(02:25'13")

09'35" (+04'17")

1004 / 21113

112 / 92

22

06'38"

(02:31'51")

06'37" (+01'19")

1001 / 22115

140 / 107

23

06'36"

(02:38'27")

06'35" (+01'17")

1000 / 23115

110 / 137

24

06'17"

(02:44'44")

06'16" (+00'58")

1000 / 24115

123 / 128

25

06'16"

(02:51'00")

06'15" (+00'57")

1002 / 25118

142 / 111

26

08'47"

(02:59'47")

08'45" (+03'27")

1003 / 26121

76 / 148

27

06'53"

(03:06'40")

06'50" (+01'32")

1007 / 27129

144 / 101

28

09'09"

(03:15'49")

09'05" (+03'47")

1006 / 28136

24 / 445

29

06'14"

(03:22'03")

06'10" (+00'52")

1009 / 29145

115 / 140

30

15'55"

(03:37'58")

15'50" (+10'32")

1005 / 30150

50 / 124

31

05'51"

(03:43'49")

05'49" (+00'31")

1003 / 31154

137 / 124

32

08'50"

(03:52'39")

08'46" (+03'28")

1007 / 32161

56 / 200

33

08'31"

(04:01'10")

08'28" (+03'10")

1004 / 33165

37 / 311

34

06'29"

(04:07'39")

06'26" (+01'08")

1007 / 34173

114 / 135

35

07'39"

(04:15'18")

07'37" (+02'19")

1002 / 35175

55 / 237

36

07'09"

(04:22'27")

07'06" (+01'48")

1005 / 36180

76 / 184

37

12'19"

(04:34'46")

12'11" (+06'53")

1009 / 37190

52 / 157

38

06'57"

(04:41'43")

06'54" (+01'36")

1005 / 38195

84 / 171

39

07'55"

(04:49'38")

07'53" (+02'35")

1003 / 39199

61 / 206

40

07'45"

(04:57'23")

07'42" (+02'24")

1004 / 40203

44 / 288

41

07'58"

(05:05'21")

07'57" (+02'39")

1000 / 41204

43 / 290

42

06'43"

(05:12'04")

06'42" (+01'24")

1000 / 42205

105 / 140

賽前宣言: go

賽後評分: 很棒
給 5 星

3月累積里程 : 185.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

琛瑞黃, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'20"	00:11'52"
3	05'53"	00:17'45"
4	07'20"	00:25'05"
5	07'36"	00:32'41"
6	07'34"	00:40'15"
7	07'04"	00:47'19"
8	07'46"	00:55'05"
9	06'41"	01:01'46"
10	06'29"	01:08'15"
11	06'25"	01:14'40"
12	10'26"	01:25'06"
13	05'57"	01:31'03"
14	06'20"	01:37'23"
15	07'06"	01:44'29"
16	05'51"	01:50'20"
17	06'11"	01:56'31"
18	06'20"	02:02'51"
19	06'23"	02:09'14"
20	06'15"	02:15'29"
21	09'38"	02:25'07"
22	06'38"	02:31'45"
23	06'32"	02:38'17"
24	06'17"	02:44'34"
25	06'11"	02:50'45"
26	08'50"	02:59'35"
27	06'35"	03:06'10"
28	09'22"	03:15'32"
29	06'22"	03:21'54"
30	15'52"	03:37'46"
31	05'49"	03:43'35"
32	08'40"	03:52'15"
33	08'33"	04:00'48"
34	06'31"	04:07'19"
35	07'50"	04:15'09"
36	06'57"	04:22'06"
37	12'30"	04:34'36"
38	06'57"	04:41'33"
39	07'15"	04:48'48"
40	08'15"	04:57'03"
41	08'08"	05:05'11"
42	06'37"	05:11'48"
42.6	06'18"	05:15'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km