謝進興 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

日期: 2014-01-19 16:36 - 地點: 明新環校路跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 53%

Pace: 04'54" / 04'44" / 04'41" / 04'45" / 04'51" / 04'38" / 04'38" / 04'38" / 04'35" / 04'36" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'18"

(24'18")

04'46" (+00'10")

5082 / 5082

2

23'13"

(47'31")

04'36"

5041 / 10123

3

00'08"

(47'39")

05'12" (+00'36")

25 / 10149

休息將近兩周試跑10K~~測試腳的恢復情況
測試結果：狀況不佳，開始前8K還好
跑到9K左右，左腳跟底部及左腳背會痛~傷勢沒好
看來還要繼續休息

1月累積里程 : 123.20 km

XT 上傳 | 11 years ago

周玉珍, 黃琦淨和其他 53 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'44"	00:09'38"
3	04'41"	00:14'19"
4	04'45"	00:19'04"
5	04'51"	00:23'55"
6	04'38"	00:28'33"
7	04'38"	00:33'11"
8	04'38"	00:37'49"
9	04'35"	00:42'24"
10	04'36"	00:47'00"
10.2	03'45"	00:47'39"

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