古錡（三等國民） 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

10.0 km | 01:13:32 | 07:20/km

日期: 2018-03-13 22:08 - 平均心率: 129 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 08'57" / 08'56" / 08'43" / 10'08" / 09'22" / 06'22" / 06'35" / 06'39" / 05'51" / 451'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+04'25")

1000 / 1000

2

08'56"

(17'52")

08'56" (+04'25")

1000 / 2000

3

08'42"

(26'35")

08'42" (+04'11")

1000 / 3000

4

09'50"

(36'26")

09'50" (+05'19")

1000 / 4000

5

07'13"

(43'39")

07'13" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

·

有點酸...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.03 km

ㄚ拖 3代2 累積 : 999.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴鉦勳(三等國民), 李清輝和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'56"	00:17'53"
3	08'43"	00:26'36"
4	10'08"	00:36'44"
5	09'22"	00:46'06"
6	06'22"	00:52'28"
7	06'35"	00:59'03"
8	06'39"	01:05'42"
9	05'51"	01:11'33"
10.0	04'28"	01:16'04"

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