21.3 km | 02:40:51 | 07:32/km日期: 2014-01-19 15:03 - 總爬升: 312 m - 地點: 五路財神廟→利吉國小→台197新麗農場→折返五路財神廟 - 天氣: 好 - 平均心率: 28 - 卡路里: 1325 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 53%
Pace: 06'41" / 07'01" / 07'03" / 07'15" / 07'28" / 07'50" / 07'35" / 07'25" / 08'03" / 08'23" / 08'13" / 08'07" / 06'55" / 07'20" / 07'16" / 07'34" / 07'01" / 07'00" / 07'15" / 07'36" / 07'49" / 11'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'28" | 21486 / 21486 |
和東隆一起跑台197線,還真有點小累,表示腿的肌耐力還不夠,繼續努力!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 178.49 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'41" | 00:06'41" |
2 | 07'01" | 00:13'42" |
3 | 07'03" | 00:20'45" |
4 | 07'15" | 00:28'00" |
5 | 07'28" | 00:35'28" |
6 | 07'50" | 00:43'18" |
7 | 07'35" | 00:50'53" |
8 | 07'25" | 00:58'18" |
9 | 08'03" | 01:06'21" |
10 | 08'23" | 01:14'44" |
11 | 08'13" | 01:22'57" |
12 | 08'07" | 01:31'04" |
13 | 06'55" | 01:37'59" |
14 | 07'20" | 01:45'19" |
15 | 07'16" | 01:52'35" |
16 | 07'34" | 02:00'09" |
17 | 07'01" | 02:07'10" |
18 | 07'00" | 02:14'10" |
19 | 07'15" | 02:21'25" |
20 | 07'36" | 02:29'01" |
21 | 07'49" | 02:36'50" |
21.3 | 11'46" | 02:40'51" |