Winnie 2018/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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5.1 km | 00:32:11 | 06:20/km

日期: 2018-03-12 12:42 - 總爬升: 116 m - 地點: 中崙高中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 38% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'31" / 06'13" / 06'30" / 06'15" / 06'13" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'42")

06'11"

1000 / 2000

3

06'30"

(19'13")

06'30" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'28")

06'14" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'41")

06'13" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'29"

(32'11")

06'06"

81 / 5081

新北市

Winnie

·

新北市

Winnie

大衛王說推

·

午休時間在上班附近跑一下~中午出來吃飯的路人都在看我了XD
今天陽光普照^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.11 km

NB boracay v2 累積 : 696.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LDS超馬團柏翰, 野山豬和其他 33 人說推

·

大衛王午休運動愉快～好認真喔^^

2018-03-12 14:34 ·

1 個人推

Winnie 大衛王~哈哈！因為在診所上班，中午車潮聲也讓我無法睡，跑步比較實在^_^

2018-03-12 17:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'13"	00:12'44"
3	06'30"	00:19'14"
4	06'15"	00:25'29"
5	06'13"	00:31'42"
5.1	06'06"	00:32'12"

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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