雲遠德 2018/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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12.1 km | 01:02:01 | 05:07/km

日期: 2018-03-08 06:00 - 地點: 內定 - 天氣: 雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'25" / 05'04" / 05'03" / 04'56" / 05'41" / 04'59" / 04'58" / 05'01" / 05'05" / 05'31" / 05'04" / 04'44" / 04'18" /

預報90%降雨，但還好不影響晨跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.14 km

mizuno wave sayonara 4 累積 : 1829.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Jesse Ma, 謝阿州和其他 7 人說推

·

Judy 早上真的還好沒下雨賺到啦！

2018-03-08 09:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'04"	00:10'29"
3	05'03"	00:15'32"
4	04'56"	00:20'28"
5	05'41"	00:26'09"
6	04'59"	00:31'08"
7	04'58"	00:36'06"
8	05'01"	00:41'07"
9	05'05"	00:46'12"
10	05'31"	00:51'43"
11	05'04"	00:56'47"
12	04'44"	01:01'31"
12.1	04'18"	01:02'01"

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