Polun Tsai 2018/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:46:29 | 04:38/km

日期: 2018-03-09 09:41 - 平均心率: 113 - 卡路里: 429 Cal - 總步數: 8526 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

Pace: 04'36" / 04'41" / 04'35" / 04'43" / 04'43" / 04'46" / 04'46" / 04'45" / 04'29" / 04'16" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'36"

(04'36")

04'34" (+00'22")

1005 / 1005

184 / 118

2

04'44"

(09'20")

04'41" (+00'29")

1008 / 2014

182 / 116

3

04'38"

(13'58")

04'37" (+00'25")

1000 / 3014

183 / 117

4

04'46"

(18'44")

04'44" (+00'32")

1004 / 4018

181 / 115

5

04'43"

(23'27")

04'40" (+00'28")

1009 / 5028

183 / 116

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

晨跑醒腦醒腿 ╰(*´︶`*)╯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.36 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, Ying Cheng 和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

台中阿森這~怎麼拍的~?

2018-03-14 10:03 ·

1 個人推

Polun Tsai 阿森倒數計時器設定三秒 1-2-3跳
✧٩(ˊωˋ*)و✧ 要多試幾次

2018-03-14 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'41"	00:09'17"
3	04'35"	00:13'52"
4	04'43"	00:18'35"
5	04'43"	00:23'18"
6	04'46"	00:28'04"
7	04'46"	00:32'50"
8	04'45"	00:37'35"
9	04'29"	00:42'04"
10	04'16"	00:46'20"
10.0	14'09"	00:46'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km