李冠璋 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
ID 21619

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10.0 km | 01:10:51 | 07:05/km

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:10:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2018-03-18 06:15 - 平均心率: 148 - 卡路里: 580 Cal - 總步數: 11219 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'40" (+00'39")

1007 / 1007

171 / 75

2

07'35"

(15'19")

07'34" (+00'33")

1000 / 2008

171 / 76

3

08'00"

(23'19")

07'59" (+00'58")

1000 / 3009

159 / 78

4

07'40"

(30'59")

07'35" (+00'34")

1009 / 4018

170 / 77

5

07'30"

(38'29")

07'25" (+00'24")

1009 / 5028

170 / 79

展開計圈分析

台南

李冠璋

·

路線指示不佳，沒有跑到完，少跑1公里！

賽後評分: 路線指導不明確，需要改進！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 30.19 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Emily / 玉菁, 陳四斤和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'35"	00:15'19"
3	08'00"	00:23'19"
4	07'35"	00:30'54"
5	07'30"	00:38'24"
6	09'58"	00:48'22"
7	07'22"	00:55'44"
8	07'10"	01:02'54"
9	07'50"	01:10'44"
9.0	26'18"	01:10'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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