小猴 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

小猴桃園
ID 257004

32 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:45 | 04:26/km | 第4半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:33:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'31")

00:20'31"

00:41'16"

10 km

(00:41'16")

00:20'45" (+00'14")

15 km

(01:03'12")

00:21'56" (+01'25")

00:45'03" (+03'47")

20 km

(01:26'19")

00:23'07" (+02'36")

Finish

(01:33:45)

日期: 2018-03-11 06:04 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'19")

04'09" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'21")

04'01"

1000 / 3000

4

04'04"

(16'25")

04'04" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'30")

04'05" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風大，催不下去！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.63 km

adidas Takumi Ren 2 累積 : 304.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

allen, 𣛧森林木和其他 8 人說推

·

觀看另 6 則留言

Judy 恭喜超高速不等我完賽!!

2018-03-11 20:38 ·

1 個人推

小猴非也，不是不等你，這是講求緣份滴！

2018-03-12 12:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'09"	00:08'19"
3	04'02"	00:12'21"
4	04'04"	00:16'25"
5	04'06"	00:20'31"
6	04'10"	00:24'41"
7	04'07"	00:28'48"
8	04'07"	00:32'55"
9	04'12"	00:37'07"
10	04'09"	00:41'16"
11	04'13"	00:45'29"
12	04'23"	00:49'52"
13	04'22"	00:54'14"
14	04'25"	00:58'39"
15	04'33"	01:03'12"
16	04'36"	01:07'48"
17	04'34"	01:12'22"
18	04'44"	01:17'06"
19	04'38"	01:21'44"
20	04'35"	01:26'19"
21	04'12"	01:30'31"
21.8	04'16"	01:33'45"

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