Ho chiu nung 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
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15.6 km | 01:56:37 | 07:29/km

日期: 2018-03-04 13:40 - 地點: 如圖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 08'31" / 06'56" / 07'30" / 07'11" / 07'02" / 06'27" / 06'18" / 06'08" / 06'55" / 08'54" / 07'21" / 06'46" / 07'44" / 07'06" / 08'10" / 13'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+02'24")

1000 / 1000

2

06'55"

(15'27")

06'55" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'58")

07'30" (+01'23")

1000 / 3000

4

07'10"

(30'08")

07'10" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'01"

(37'10")

07'01" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

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Ho chiu nung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.96 km

asics 虎走5 累積 : 1879.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	06'56"	00:15'27"
3	07'30"	00:22'57"
4	07'11"	00:30'08"
5	07'02"	00:37'10"
6	06'27"	00:43'37"
7	06'18"	00:49'55"
8	06'08"	00:56'03"
9	06'55"	01:02'58"
10	08'54"	01:11'52"
11	07'21"	01:19'13"
12	06'46"	01:25'59"
13	07'44"	01:33'43"
14	07'06"	01:40'49"
15	08'10"	01:48'59"
15.6	13'54"	01:56'40"

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