12.1 km | 01:11:33 | 05:54/km日期: 2014-01-20 10:02 - 地點: 市區跑小圈 - 天氣: 晴天微涼 - 平均心率: 58 - 卡路里: 919 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 55%
Pace: 05'55" / 05'50" / 06'04" / 05'32" / 05'32" / 06'00" / 05'55" / 05'53" / 05'54" / 05'53" / 05'59" / 05'49" / 10'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'46" | 5033 / 5033 |
2 | | 05'56" (+00'10") | 5055 / 10089 |
3 | | 05'51" (+00'05") | 2132 / 12221 |
自從石岡馬拉松到現在,好久沒有跑馬路了,再加上好幾天沒跑,都快要把跑步這門功課給荒廢掉了,今天休假趁著寒流來的前夕趕快跑一下,不然天氣冷又要窩在家裡取暖了....^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 82.26 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'55" | 00:05'55" |
2 | 05'50" | 00:11'45" |
3 | 06'04" | 00:17'49" |
4 | 05'32" | 00:23'21" |
5 | 05'32" | 00:28'53" |
6 | 06'00" | 00:34'53" |
7 | 05'55" | 00:40'48" |
8 | 05'53" | 00:46'41" |
9 | 05'54" | 00:52'35" |
10 | 05'53" | 00:58'28" |
11 | 05'59" | 01:04'27" |
12 | 05'49" | 01:10'16" |
12.1 | 10'31" | 01:11'33" |