宥成（北埔幫） 2018/02/24 訓練日誌

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

半馬 | 01:47:30 | 05:05/km | 第17半馬

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	01:47:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15"

00:46'41"

10 km

(00:46'41")

00:23'26" (+00'11")

15 km

(01:14'45")

00:28'04" (+04'49")

00:57'28" (+10'47")

20 km

(01:44'09")

00:29'24" (+06'09")

Finish

(01:47:30)

日期: 2018-02-24 06:03 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'09")

1000 / 1000

04'37"

(09'07")

04'37" (+00'16")

1000 / 2000

04'32"

(13'40")

04'32" (+00'11")

1000 / 3000

04'44"

(18'24")

04'44" (+00'23")

1000 / 4000

04'49"

(23'14")

04'49" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

宥成（北埔幫）

留言

好久沒有穿虎走以外的鞋參賽了！
最近的狀況能跑這樣成績，算是滿意了！

賽前宣言: 雖然改了地點，還是衝吧！

賽後評分: 順利完賽，無傷！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 56.74 km

mizuno WAVE SONIC 累積 : 594.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

HouChe, Jason Liao 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

HouChe 看的出來狀況不好（但比我快多了）

2018-02-27 15:38 ·

1 個人推

宥成（北埔幫）猴子不一樣，你已經是全馬選手了
這是我尚未達成的階段

2018-02-28 04:38 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'38"	00:09'09"
3	04'32"	00:13'41"
4	04'45"	00:18'26"
5	04'49"	00:23'15"
6	05'15"	00:28'30"
7	04'29"	00:32'59"
8	04'22"	00:37'21"
9	04'38"	00:41'59"
10	04'42"	00:46'41"
11	04'56"	00:51'37"
12	05'05"	00:56'42"
13	05'46"	01:02'28"
14	06'38"	01:09'06"
15	05'39"	01:14'45"
16	05'19"	01:20'04"
17	06'25"	01:26'29"
18	05'39"	01:32'08"
19	06'08"	01:38'16"
20	05'53"	01:44'09"
20.7	05'06"	01:47'31"