胡正銘（新竹瘋） 2018/02/24 訓練日誌

胡正銘（新竹瘋）新竹
ID 22001

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胡正銘（新竹瘋）

恭喜破PB

半馬 | 01:39:03 | 04:41/km | 第3半馬

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	01:39:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+01'06")

00:47'42"

10 km

(00:47'42")

00:23'18"

15 km

(01:13'07")

00:25'25" (+02'07")

00:49'02" (+01'20")

20 km

(01:36'44")

00:23'37" (+00'19")

Finish

(01:39:03)

日期: 2018-02-24 06:03 - 總爬升: 460 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'31")

1000 / 1000

04'44"

(09'41")

04'44" (+00'18")

1000 / 2000

04'45"

(14'26")

04'45" (+00'19")

1000 / 3000

05'02"

(19'29")

05'02" (+00'36")

1000 / 4000

04'54"

(24'24")

04'54" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

小而美的賽事，補給滿分，完賽禮也很有份量

賽後評分: 補給很給力，半馬的賽事還能有兩隻烤乳豬，果然大氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 197.48 km

mizuno rider 20 累積 : 569.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Beck Hsu, Vincent Chang 和其他 17 人說推

留言

觀看另 7 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-02-26 07:51 ·

王義鈞(新竹瘋) 恭喜高速完賽！

2018-02-26 14:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'45"	00:09'42"
3	04'45"	00:14'27"
4	05'03"	00:19'30"
5	04'54"	00:24'24"
6	05'04"	00:29'28"
7	04'26"	00:33'54"
8	04'33"	00:38'27"
9	04'40"	00:43'07"
10	04'35"	00:47'42"
11	04'55"	00:52'37"
12	04'48"	00:57'25"
13	04'47"	01:02'12"
14	05'55"	01:08'07"
15	05'00"	01:13'07"
16	04'44"	01:17'51"
17	04'48"	01:22'39"
18	04'32"	01:27'11"
19	04'48"	01:31'59"
20	04'45"	01:36'44"
20.5	04'18"	01:39'04"