努力不懈~堅持到底!! 總有一天等到妳(可愛的肌肉線條在哪裏?) 二頭肌 坐姿集中彎舉 10*3組 15磅 三頭肌 俯身後屈 10*3組 15磅 二頭肌 坐(立)姿交替彎舉 10*4組 15磅 三角肌 俯立側平舉 10*3組 15磅 胸大肌 俯身提舉 10*3組 15磅 三角肌 立姿推舉 10*3組 15磅 胸大肌 仰臥推舉 10*3組 15磅 前臂 正提腕彎舉 20*3組 8磅 前臂 反手提腕彎舉 20*3組 8磅 翻滾吧~肌肉!!