大將青雉 2014/01/15 訓練日誌

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大將青雉

18.2 km | 01:50:06 | 06:02/km

日期: 2014-01-15 20:27 - 總爬升: 205 m - 地點: 文華國小 - 天氣: 冷死人13度 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

Pace: 05'48" / 06'18" / 06'17" / 05'55" / 05'39" / 07'19" / 06'09" / 05'37" / 06'02" / 05'35" / 06'41" / 05'11" / 05'30" / 07'04" / 06'44" / 05'55" / 05'42" / 05'34" / 05'06" /

今天終於又跑步啦,昨天尾牙摃龜....人生呀,你得到一個東西就失去一個東西,但我沒得到東西,為何也沒跑到步呢....兩頭空呀,悶.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.41 km

MIZUNO WAVE Rider 15 紅色累積 : 2007.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

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大將青雉我最近變胖了,今晚要再跑一次十八公里.禮拜六再去捕兩圈香蕉路線.....怎麼會胖呢.....我只是稍微偷懶沒跑幾天而已

2014-01-16 15:51 ·

1 個人推

江大俠~Arsene~ 沒抽到獎
連肥油也沒得到
真的兩頭空了 ^^

2014-01-16 15:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'18"	00:12'06"
3	06'17"	00:18'23"
4	05'55"	00:24'18"
5	05'39"	00:29'57"
6	07'19"	00:37'16"
7	06'09"	00:43'25"
8	05'37"	00:49'02"
9	06'02"	00:55'04"
10	05'35"	01:00'39"
11	06'41"	01:07'20"
12	05'11"	01:12'31"
13	05'30"	01:18'01"
14	07'04"	01:25'05"
15	06'44"	01:31'49"
16	05'55"	01:37'44"
17	05'42"	01:43'26"
18	05'34"	01:49'00"
18.2	05'06"	01:50'06"