14.0 km | 01:15:59 | 05:25/km日期: 2018-02-16 12:09 - 總爬升: 565 m - 地點: 捷運新店站-小格頭老家-覺真宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 05'41" / 04'59" / 05'04" / 05'11" / 05'07" / 05'33" / 05'42" / 05'36" / 05'37" / 07'24" / 05'44" / 05'58" / 05'09" / 11'23" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'40" (+00'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'59" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'03" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'10" (+00'24") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'07" (+00'21") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'32" (+00'46") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'41" (+00'55") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'35" (+00'49") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'37" (+00'51") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'50" (+01'04") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'44" (+00'58") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'57" (+01'11") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'08" (+00'22") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'46" | 1000 / 14000 |
15 | | 06'07" (+01'21") | 6 / 14006 |
跟高手智群、文琳一起跑步上坪林,但我早上吃太多年貨腹部很撐不舒服,在北宜指標20.7K(我們已跑9.8K)石碇/新店界碑後面暫停1分半鐘拉屎,之後智群就先跑,而我一直追到北宜指標24.3K老家的雜貨店(我們已跑13.4K)才遇到智群,他簡單買飲料就要繼續跑到坪林,而我腹部不舒服所以就決定只跑到小格頭,跟二堂哥哈拉6分半鐘再繼續跑到後面的我們家族主持的覺真宮拜拜。但後面還沒看到文琳追上。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
265.58 km ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-3052 累積 :
3191.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 04'59" | 00:10'40" |
3 | 05'04" | 00:15'44" |
4 | 05'11" | 00:20'55" |
5 | 05'07" | 00:26'02" |
6 | 05'33" | 00:31'35" |
7 | 05'42" | 00:37'17" |
8 | 05'36" | 00:42'53" |
9 | 05'37" | 00:48'30" |
10 | 07'24" | 00:55'54" |
11 | 05'44" | 01:01'38" |
12 | 05'58" | 01:07'36" |
13 | 05'09" | 01:12'45" |
14 | 11'23" | 01:24'08" |
14.0 | 04'52" | 01:24'10" |