雲遠德 2018/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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15.4 km | 01:16:48 | 04:59/km

日期: 2018-02-12 05:35 - 天氣: 放晴了 - 平均心率: 133 - 卡路里: 970 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'33" / 05'09" / 05'00" / 05'00" / 04'57" / 04'58" / 04'58" / 04'51" / 04'56" / 05'00" / 05'01" / 04'55" / 04'58" / 05'01" / 04'40" / 04'36" /

慶祝雨天結束，就多跑一點吧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 286.79 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2664.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

曾淑惠, 黃添裕和其他 9 人說推

·

Judy 好棒的慶祝方法啊

2018-02-12 09:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'09"	00:10'42"
3	05'00"	00:15'42"
4	05'00"	00:20'42"
5	04'57"	00:25'39"
6	04'58"	00:30'37"
7	04'58"	00:35'35"
8	04'51"	00:40'26"
9	04'56"	00:45'22"
10	05'00"	00:50'22"
11	05'01"	00:55'23"
12	04'55"	01:00'18"
13	04'58"	01:05'16"
14	05'01"	01:10'17"
15	04'40"	01:14'57"
15.4	04'35"	01:16'48"

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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