5.2 km | 00:30:32 | 05:52/km日期: 2018-02-04 20:05 - 平均心率: 139 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'19" / 05'56" / 05'50" / 05'40" / 05'36" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'15") | 203 / 5203 |
今天算是緩和跑？其是是天氣太冷了，整天沒流汗覺得怪怪的，所以小跑一趟，順便看看昨天的後遺症有多嚴重。
跑前也很掙扎在選擇ㄚ拖與Ｋ８上，結果Ｋ８獲勝了，因為ㄚ拖又縮小了....下次我會硬塞東西在ㄚ拖身上的。
今天跑起來真的就是打算輕鬆跑，當然不管怎樣，我前５Ｋ肯定是輕鬆跑，畢竟是熱身里程，而今天就跑５Ｋ呀，所以真的可以算是緩和跑或退酸跑哦！嘿嘿～
昨天的後遺症在於大腿肌群還是有痠痛現象，大概要明天才會恢復，當然沒恢復，就讓ㄚ拖再休一天，畢竟穿Ｋ８，大腿幾乎不用出力，多好啊....頂多就是跑得慢一點啊，哈哈！
今天的溫度是九度，希望明天別比今天冷呢，不然鼻塞可就跑不久了呢～冷冷的天，大家快點去睡哦！記得別踢被子，也別賴床，因為明天要上班了呢！加油～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
266.19 km 
Saucony Kinvara 8 累積 :
542.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'56" | 00:12'15" |
| 3 | 05'50" | 00:18'05" |
| 4 | 05'40" | 00:23'45" |
| 5 | 05'36" | 00:29'21" |
| 5.2 | 05'49" | 00:30'32" |
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