Andy Yang 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Yang 台南
ID 2993

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11.1 km | 01:05:39 | 05:53/km

日期: 2018-02-04 14:44 - 地點: 河堤 - 天氣: 冷 - 平均心率: 117 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'42" / 05'29" / 05'47" / 05'36" / 05'33" / 05'49" / 05'38" / 05'59" / 05'44" / 05'52" / 06'42" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'28"

(12'10")

05'28"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'58")

05'47" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'33")

05'35" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'07")

05'33" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Andy Yang

·

管他冷不冷、跑就對了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 64.63 km

虎走5(TJR288-3801) 累積 : 745.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mickey, 不來恩和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

能能下午好，假期運動愉快，注意保暖喔！

2018-02-04 16:54 ·

karros 帥的哩

2018-02-04 19:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'29"	00:12'11"
3	05'47"	00:17'58"
4	05'36"	00:23'34"
5	05'33"	00:29'07"
6	05'49"	00:34'56"
7	05'38"	00:40'34"
8	05'59"	00:46'33"
9	05'44"	00:52'17"
10	05'52"	00:58'09"
11	06'42"	01:04'51"
11.1	06'02"	01:05'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"