軒賜 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

軒賜桃園
ID 57921

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半馬 | 01:37:55 | 04:38/km | 第5半馬

神奇馬拉松

官方成績
日期	2014-01-11
成績	01:37:55
總名次	19 / 830
分組名次	5 / 210
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34"

00:45'08"

10 km

(00:45'08")

00:22'34"

15 km

(01:07'48")

00:22'40" (+00'06")

00:46'15" (+01'07")

20 km

(01:31'23")

00:23'35" (+01'01")

Finish

(01:37:55)

日期: 2014-01-11 08:00 - 地點: 苗栗神期馬啦松 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1940 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

桃園

軒賜

舒服

·

桃園

軒賜

真神奇

·

給自己一個生日禮物(過年生的)有累
沿路動力來源
今天狀況不好
起跑太快中段天氣又熱補給站不優前幾站都水跟飲料
香蕉到第五站才有
總之後半段太熱整個就開始虛
上台感覺還不錯

賽前宣言: 來去玩玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 254.28 km

ASICS LYTERACER RS 2 TJL419-4307 累積 : 1198.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

奕禎(Philip), aiwa 和其他 51 人說推

·

觀看另 18 則留言

小肥貓今天才看到原來你跟劉政宏縣長拍照不錯歐

2014-01-13 10:43 ·

1 個人推

軒賜小肥貓 X官X帝
我該說什麼!!

2014-01-14 16:10 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'15"	00:08'48"
3	04'25"	00:13'13"
4	04'33"	00:17'46"
5	04'48"	00:22'34"
6	04'27"	00:27'01"
7	04'21"	00:31'22"
8	04'32"	00:35'54"
9	04'38"	00:40'32"
10	04'36"	00:45'08"
11	04'30"	00:49'38"
12	04'30"	00:54'08"
13	04'33"	00:58'41"
14	04'34"	01:03'15"
15	04'33"	01:07'48"
16	04'33"	01:12'21"
17	04'55"	01:17'16"
18	04'35"	01:21'51"
19	04'33"	01:26'24"
20	04'59"	01:31'23"
21	04'49"	01:36'12"
21.1	09'49"	01:37'38"

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