Jonathan Chiou 2018/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.1 km | 00:31:25 | 05:10/km

日期: 2018-01-26 07:02 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'19" / 05'07" / 05'06" / 05'00" / 05'12" / 05'26" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'26")

05'06" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'32")

05'06" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'32")

05'00"

1000 / 4000

5

05'11"

(25'44")

05'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.06K 31:25 @5’11" AHR134
今日課表：GS L110 意象訓練：MP6K
#DailyRun #RSD1174
#NRC #2018January

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 298.61 km

Y拖三代黃累積 : 1130.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

みが和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'07"	00:10'26"
3	05'06"	00:15'32"
4	05'00"	00:20'32"
5	05'12"	00:25'44"
6	05'26"	00:31'10"
6.1	04'05"	00:31'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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