張倫 2018/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

張倫新北市
ID 146735

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全馬 | 04:56:46 | 07:01/km | 第185馬

狼之圖騰線上跑

官方成績
日期	2018-01-27
成績	04:56:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:31'29" (+00'52")

15 km

(01:37'28")

00:35'22" (+04'45")

01:07'25" (+05'19")

20 km

(02:09'31")

00:32'03" (+01'26")

25 km

(02:44'08")

00:34'37" (+04'00")

01:12'16" (+10'10")

30 km

(03:21'47")

00:37'39" (+07'02")

35 km

(03:58'13")

00:36'26" (+05'49")

01:14'27" (+12'21")

40 km

(04:36'14")

00:38'01" (+07'24")

Finish

(04:56:46)

日期: 2018-01-27 16:52 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3153 Cal - 總步數: 50792 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'13" (+00'14")

1001 / 1001

172 / 92

2

06'16"

(12'30")

06'16" (+00'17")

1000 / 2001

180 / 88

3

06'11"

(18'41")

06'10" (+00'11")

1001 / 3002

180 / 89

4

06'06"

(24'47")

06'05" (+00'06")

1002 / 4004

181 / 90

5

06'06"

(30'53")

06'05" (+00'06")

1001 / 5005

180 / 90

展開計圈分析

6

06'11"

(37'04")

06'10" (+00'11")

1000 / 6006

186 / 86

7

06'00"

(43'04")

05'59"

1000 / 7006

183 / 90

8

06'23"

(49'27")

06'22" (+00'23")

1000 / 8007

179 / 87

9

07'03"

(56'30")

07'03" (+01'04")

1000 / 9007

170 / 83

10

06'00"

(01:02'30")

05'59"

1000 / 10008

179 / 93

11

06'44"

(01:09'14")

06'43" (+00'44")

1002 / 11010

177 / 83

12

08'43"

(01:17'57")

08'42" (+02'43")

1000 / 12011

150 / 76

13

07'44"

(01:25'41")

07'44" (+01'45")

1000 / 13011

161 / 79

14

06'04"

(01:31'45")

06'03" (+00'04")

1000 / 14011

182 / 90

15

06'23"

(01:38'08")

06'22" (+00'23")

1002 / 15013

186 / 84

16

06'28"

(01:44'36")

06'27" (+00'28")

1002 / 16016

184 / 83

17

06'12"

(01:50'48")

06'11" (+00'12")

1002 / 17018

183 / 88

18

06'19"

(01:57'07")

06'18" (+00'19")

1000 / 18019

184 / 85

19

06'41"

(02:03'48")

06'40" (+00'41")

1000 / 19019

183 / 81

20

06'33"

(02:10'21")

06'32" (+00'33")

1000 / 20020

175 / 86

21

06'16"

(02:16'37")

06'15" (+00'16")

1000 / 21020

179 / 89

22

07'18"

(02:23'55")

07'17" (+01'18")

1001 / 22022

196 / 69

23

06'15"

(02:30'10")

06'14" (+00'15")

1000 / 23023

183 / 87

24

08'45"

(02:38'55")

08'44" (+02'45")

1001 / 24025

172 / 66

25

06'21"

(02:45'16")

06'20" (+00'21")

1000 / 25025

183 / 85

26

06'49"

(02:52'05")

06'48" (+00'49")

1000 / 26026

174 / 84

27

07'28"

(02:59'33")

07'27" (+01'28")

1000 / 27027

166 / 80

28

07'23"

(03:06'56")

07'22" (+01'23")

1000 / 28028

165 / 81

29

07'17"

(03:14'13")

07'16" (+01'17")

1001 / 29029

166 / 82

30

09'33"

(03:23'46")

09'32" (+03'33")

1001 / 30030

143 / 73

31

08'42"

(03:32'28")

08'40" (+02'41")

1002 / 31032

158 / 72

32

06'41"

(03:39'09")

06'40" (+00'41")

1001 / 32034

181 / 82

33

06'40"

(03:45'49")

06'39" (+00'40")

1001 / 33036

179 / 83

34

06'44"

(03:52'33")

06'43" (+00'44")

1001 / 34038

180 / 82

35

07'36"

(04:00'09")

07'34" (+01'35")

1002 / 35040

165 / 79

36

07'48"

(04:07'57")

07'47" (+01'48")

1001 / 36041

157 / 81

37

06'34"

(04:14'31")

06'33" (+00'34")

1000 / 37041

169 / 89

38

08'03"

(04:22'34")

08'02" (+02'03")

1000 / 38042

157 / 79

39

08'36"

(04:31'10")

08'34" (+02'35")

1002 / 39045

145 / 80

40

07'50"

(04:39'00")

07'49" (+01'50")

1000 / 40045

160 / 79

41

09'16"

(04:48'16")

09'15" (+03'16")

1000 / 41046

141 / 76

42

07'34"

(04:55'50")

07'33" (+01'34")

1001 / 42047

154 / 85

43

00'56"

(04:56'46")

05'39"

165 / 42212

169 / 104

新北市

張倫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.33 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'14"	00:12'25"
3	06'05"	00:18'30"
4	06'06"	00:24'36"
5	06'01"	00:30'37"
6	06'09"	00:36'46"
7	05'58"	00:42'44"
8	06'22"	00:49'06"
9	07'02"	00:56'08"
10	05'58"	01:02'06"
11	06'41"	01:08'47"
12	08'35"	01:17'22"
13	07'43"	01:25'05"
14	06'03"	01:31'08"
15	06'20"	01:37'28"
16	06'21"	01:43'49"
17	06'16"	01:50'05"
18	06'14"	01:56'19"
19	06'44"	02:03'03"
20	06'28"	02:09'31"
21	06'09"	02:15'40"
22	07'20"	02:23'00"
23	06'08"	02:29'08"
24	08'44"	02:37'52"
25	06'16"	02:44'08"
26	06'42"	02:50'50"
27	07'28"	02:58'18"
28	07'07"	03:05'25"
29	07'26"	03:12'51"
30	08'56"	03:21'47"
31	09'04"	03:30'51"
32	06'36"	03:37'27"
33	06'30"	03:43'57"
34	06'38"	03:50'35"
35	07'38"	03:58'13"
36	07'00"	04:05'13"
37	07'04"	04:12'17"
38	07'24"	04:19'41"
39	08'15"	04:27'56"
40	08'18"	04:36'14"
41	08'46"	04:45'00"
42	07'22"	04:52'22"
42.2	20'33"	04:56'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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