江江江江 2014/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

江江江江高雄
ID 49956

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15.3 km | 01:19:56 | 05:12/km

日期: 2014-01-08 21:32 - 卡路里: 897 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'04" / 05'00" / 06'12" / 05'20" / 05'16" / 04'44" / 06'12" / 04'52" / 05'20" / 05'00" / 04'36" / 05'36" / 05'36" / 04'48" / 04'52" / 04'30" /

15 km in Day 3.

跑前嗑了一包蝦味先，在跑時有點反胃......覺得"落漆''

1月累積里程 : 290.28 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 1398.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃俊強, 葉丰（赤客）和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'00"	00:10'04"
3	06'12"	00:16'16"
4	05'20"	00:21'36"
5	05'16"	00:26'52"
6	04'44"	00:31'36"
7	06'12"	00:37'48"
8	04'52"	00:42'40"
9	05'20"	00:48'00"
10	05'00"	00:53'00"
11	04'36"	00:57'36"
12	05'36"	01:03'12"
13	05'36"	01:08'48"
14	04'48"	01:13'36"
15	04'52"	01:18'28"
15.3	04'30"	01:19'56"

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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