Andy Yang 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Yang 台南
ID 2993

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18.0 km | 01:53:50 | 06:19/km

日期: 2018-01-28 15:18 - 地點: 觀夕平台 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 05'39" / 10'32" / 06'03" / 05'52" / 06'20" / 06'02" / 05'57" / 06'09" / 08'21" / 06'07" / 06'07" / 06'09" / 06'15" / 06'08" / 06'38" / 06'16" / 06'13" / 07'05" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

06'19"

(11'58")

06'19" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'01")

06'02" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'53")

05'51" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'20"

(30'13")

06'20" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Andy Yang

·

連2天大掃除,有點累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.66 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 589.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mickey, 🐲龍騎士和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

能能注意保暖喔，運動愉快！

2018-01-30 21:42 ·

🐲龍騎士早安愉快^_^

2018-01-31 07:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	10'32"	00:16'11"
3	06'03"	00:22'14"
4	05'52"	00:28'06"
5	06'20"	00:34'26"
6	06'02"	00:40'28"
7	05'57"	00:46'25"
8	06'09"	00:52'34"
9	08'21"	01:00'55"
10	06'07"	01:07'02"
11	06'07"	01:13'09"
12	06'09"	01:19'18"
13	06'15"	01:25'33"
14	06'08"	01:31'41"
15	06'38"	01:38'19"
16	06'16"	01:44'35"
17	06'13"	01:50'48"
18	07'05"	01:57'53"
18.0	11'38"	01:58'03"

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