牛小毛 2014/01/08 訓練日誌

牛小毛台南
ID 1346

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牛小毛

10.3 km | 01:00:00 | 05:48/km

日期: 2014-01-08 19:48 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼冷 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 03'46" / 06'51" / 06'28" / 06'19" / 06'07" / 05'50" / 05'52" / 05'48" / 05'36" / 05'32" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'43"

(03'43")

05'44" (+00'38")

646 / 646

07'02"

(10'45")

05'06"

1376 / 2023

06'30"

(17'15")

06'25" (+01'19")

1012 / 3035

06'27"

(23'42")

06'22" (+01'16")

1011 / 4047

06'09"

(29'51")

06'04" (+00'58")

1011 / 5058

展開計圈分析

今天去自強已經看到海放哥和MONA在跑了，剛開始跑覺得還不錯。但後來就覺得跑六分速感覺也很辛苦，後來就隨便跑。跑了一圈，志豪也來了，就跟志豪聊跑。沒多久MONA也過來一起湊咖，海放哥暫時出借MONA陪我跑，小聊一下原來她們也要一起去跑南橫百K，這時候我當然也要宣揚一下ding ding的事蹟了，MONA還說擔心海放哥會跑不完ㄎㄎ (這就是要激海放哥的XD)

今天湊到10K就收工，感謝樂跑提供熱茶，就甘心ㄟ

1月累積里程 : 300.21 km

MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 2056.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

籃振平, Ivan Tsai 和其他 37 人說推

留言

觀看另 1 則留言

牛小毛所以第一K跑完就開始聊天跑步。

2014-01-09 12:42 ·

2 個人推

Alan Kuo 第一公里的速度這是阿凱比賽時要衝出去的速度？好快！

2014-01-09 15:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	06'51"	00:10'37"
3	06'28"	00:17'05"
4	06'19"	00:23'24"
5	06'07"	00:29'31"
6	05'50"	00:35'21"
7	05'52"	00:41'13"
8	05'48"	00:47'01"
9	05'36"	00:52'37"
10	05'32"	00:58'09"
10.3	05'40"	01:00'00"