15.4 km | 01:12:20 | 04:42/km日期: 2014-01-10 16:20 - 地點: 高雄沿海路→大坪頂 - 天氣: 涼 - 平均心率: 76 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%
Pace: 05'57" / 05'19" / 04'55" / 04'44" / 05'10" / 04'27" / 04'28" / 04'27" / 04'35" / 04'32" / 04'41" / 04'38" / 04'17" / 04'27" / 04'18" / 04'00" /
有點感冒休跑兩日,今日公司慢跑社團練,亂亂隨性跑。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 368.50 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'57" | 00:05'57" |
2 | 05'19" | 00:11'16" |
3 | 04'55" | 00:16'11" |
4 | 04'44" | 00:20'55" |
5 | 05'10" | 00:26'05" |
6 | 04'27" | 00:30'32" |
7 | 04'28" | 00:35'00" |
8 | 04'27" | 00:39'27" |
9 | 04'35" | 00:44'02" |
10 | 04'32" | 00:48'34" |
11 | 04'41" | 00:53'15" |
12 | 04'38" | 00:57'53" |
13 | 04'17" | 01:02'10" |
14 | 04'27" | 01:06'37" |
15 | 04'18" | 01:10'55" |
15.4 | 04'00" | 01:12'20" |