林正欽 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

林正欽桃園
ID 53002

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65.2 km | 07:29:56 | 8.7 km/h

日期: 2018-03-11 08:24 - 總爬升: 503 m - 地點: 湖口 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2005 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:32'53"

(01:32'53")

16.51

25557 / 25557

2

03:03'00"

(04:35'53")

7.06 (-9.45)

21493 / 47050

3

02:54'02"

(07:29'56")

6.26 (-10.25)

18150 / 65201

桃園

林正欽

·

桃園

林正欽

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桃園

林正欽

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桃園

林正欽

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桃園

林正欽

·

桃園

林正欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.33 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

吳小翰, 林正欽和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-0.9 %
2	24.8	-0.7 %
3	29.8	-1.2 %
4	6.7	-0.5 %
5	17.8	-1.8 %
6	7.9	1.2 %
7	17.5	22.8 %
8	25.2	1.2 %
9	25.9	1.4 %
10	21.4	3.0 %
11	21.1	-0.2 %
12	7.4	-0.6 %
13	18.0	-0.7 %
14	17.1	-0.8 %
15	26.1	-0.9 %
16	13.2	-0.1 %
17	22.2	-0.4 %
18	30.8	1.4 %
19	19.6	4.0 %
20	22.9	1.3 %
21	9.8	-1.0 %
22	28.8	-1.3 %
23	27.1	-1.3 %
24	35.0	-1.5 %
25	31.0	-0.9 %
26	3.1	-0.7 %
27	1.5	1.0 %
28	13.4	1.8 %
29	16.2	1.2 %
30	20.0	1.2 %
31	7.4	1.3 %
32	17.1	2.3 %
33	12.2	2.6 %
34	12.1	2.5 %
35	4.3	4.4 %
36	1.9	8.4 %
37	10.6	-5.0 %
38	11.7	-6.8 %
39	24.5	-6.7 %
40	16.6	-2.9 %
41	14.7	-2.1 %
42	9.5	2.4 %
43	13.6	1.9 %
44	13.9	2.4 %
45	9.7	1.9 %
46	16.4	2.9 %
47	14.6	3.0 %
48	0.7	3.0 %
49	5.7	6.7 %
50	20.2	-6.2 %
51	17.1	-2.4 %
52	1.8	-0.4 %
53	14.1	-1.1 %
54	27.9	-1.2 %
55	27.9	-0.8 %
56	28.6	-0.8 %
57	11.1	-1.3 %
58	16.2	-1.0 %
59	22.9	-0.9 %
60	17.6	-1.1 %
61	16.3	-1.1 %
62	18.6	-1.1 %
63	24.2	-0.5 %
64	16.1	-0.8 %
65	18.3	-0.5 %
65.2	13.2	-1.0 %

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