3.8 km | 00:56:55 | 15:08/km日期: 2018-01-21 17:54 - 地點: 河濱 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 103 - 卡路里: 220 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 12'45" / 22'52" / 12'13" / 12'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'05" | 400 / 400 |
2 | | 16'00" (+08'55") | 400 / 800 |
3 | | 12'17" (+05'12") | 400 / 1200 |
4 | | 33'12" (+26'07") | 400 / 1600 |
5 | | 20'17" (+13'12") | 400 / 2000 |
6 | | 16'37" (+09'32") | 400 / 2400 |
7 | | 10'07" (+03'02") | 400 / 2800 |
8 | | 09'07" (+02'02") | 400 / 3199 |
9 | | 14'11" (+07'06") | 190 / 3390 |
10 | | 11'42" (+04'37") | 368 / 3758 |
今天是第一次帶兩位少爺一起去河濱騎車,
小兒子用滑步車跟我們嚕完全程也真是厲害,
而且還跟我說今天真開心,
其實開心的是老爸我啊~~ ^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
218.16 km adidas adizero Boston boost 5 wide 2E 累積 :
707.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'45" | 00:12'45" |
2 | 22'52" | 00:35'37" |
3 | 12'13" | 00:47'50" |
3.8 | 12'11" | 00:57'05" |