Paul Ku 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Ku 新北市
ID 324012

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3.4 km | 00:22:48 | 06:48/km

日期: 2018-01-16 19:11 - 平均心率: 166 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'27" / 07'01" / 06'28" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'28")

07'01" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'55")

06'27"

1000 / 3000

4

01'51"

(22'47")

05'19"

349 / 3349

持續當鼻竇炎病貓@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.91 km

Mizuno Waverider 20 累積 : 1279.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sisily.lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'01"	00:14'28"
3	06'28"	00:20'56"
3.3	05'17"	00:22'47"

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