林正欽 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

林正欽桃園
ID 53002

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

58.0 km | 04:45:44 | 12.2 km/h

日期: 2018-01-21 06:56 - 地點: 莫內咖啡 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 130 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1785 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'24"

(20'24")

19.78

6694 / 6694

2

01:18'07"

(01:38'32")

18.27 (-1.51)

23749 / 30444

3

00'00"

(01:38'33")

0.90 (-18.88)

0 / 30444

4

01:43'53"

(03:22'26")

6.03 (-13.75)

10440 / 40885

5

23'12"

(03:45'38")

6.72 (-13.06)

2594 / 43479

6

01:00'05"

(04:45'44")

14.57 (-5.21)

14573 / 58053

桃園

林正欽

·

桃園

林正欽

·

桃園

林正欽

·

桃園

林正欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.83 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

林正欽和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	1.0 %
2	19.6	-0.5 %
3	22.2	1.2 %
4	28.3	-0.7 %
5	23.8	1.8 %
6	21.2	4.5 %
7	2.3	-0.6 %
8	22.6	-1.0 %
9	18.5	-0.7 %
10	25.4	-1.2 %
11	23.2	-0.6 %
12	31.6	-0.4 %
13	38.7	-0.8 %
14	33.3	-1.0 %
15	18.4	-0.6 %
16	29.5	-0.6 %
17	30.0	-1.0 %
18	28.6	-0.7 %
19	32.4	-1.2 %
20	34.6	-0.9 %
21	34.3	-1.1 %
22	25.2	-0.9 %
23	35.0	-0.8 %
24	27.5	-0.9 %
25	8.1	1.6 %
26	32.4	-1.0 %
27	27.7	1.8 %
28	29.5	1.0 %
29	32.4	-0.9 %
30	31.0	1.0 %
31	0.8	2.3 %
32	18.3	1.8 %
33	23.1	1.0 %
34	22.4	1.7 %
35	19.8	1.5 %
36	20.9	1.4 %
37	18.8	1.6 %
38	19.7	1.2 %
39	20.7	1.6 %
40	21.1	1.0 %
41	3.6	2.7 %
42	19.9	1.3 %
43	17.6	1.2 %
44	3.7	1.2 %
45	19.7	1.5 %
46	19.9	1.4 %
47	20.9	1.0 %
48	16.2	1.0 %
49	19.1	1.3 %
50	14.6	1.2 %
51	14.1	1.6 %
52	15.1	1.2 %
53	20.2	-1.3 %
54	22.8	-1.4 %
55	22.2	1.4 %
56	16.7	-0.8 %
57	21.6	1.0 %
58	16.1	-0.6 %
58.1	7.6	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km