Sam Wang 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
ID 52719

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10.0 km | 00:52:02 | 05:12/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	00:52:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2018-01-13 07:21 - 平均心率: 162 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'26")

05'00" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'23")

04'57" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'46"

(20'10")

04'46" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'15")

05'05" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Wang

·

早安～～～🌞
趕快跑完，要趕場打壘球！

補獲一座摩羯座！（都忘了我有參加線上報名了！😜）

賽前宣言: 抓一隻摩羯

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.67 km

Brooks Pure Connect 3 累積 : 1047.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

小魚, 威諾和其他 17 人說推

·

觀看另 10 則留言

Cherry霈晴水啦~高速完賽哦！

2018-01-14 21:26 ·

1 個人推

小魚還是那麼的精彩~~sam~~2月要多跑一點喔

2018-02-01 16:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'01"	00:09'48"
3	04'56"	00:14'44"
4	04'47"	00:19'31"
5	05'58"	00:25'29"
6	04'59"	00:30'28"
7	05'01"	00:35'29"
8	04'54"	00:40'23"
9	06'49"	00:47'12"
10	04'30"	00:51'42"
10.1	04'26"	00:52'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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