泳鴿 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:43:34 | 06:43/km | 第34馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:43:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:29'13" (+04'12")

15 km

(01:21'59")

00:27'45" (+02'44")

00:55'05" (+00'51")

20 km

(01:49'19")

00:27'20" (+02'19")

25 km

(02:19'09")

00:29'50" (+04'49")

01:00'24" (+06'10")

30 km

(02:49'43")

00:30'34" (+05'33")

35 km

(03:26'14")

00:36'31" (+11'30")

01:15'20" (+21'06")

40 km

(04:05'03")

00:38'49" (+13'48")

Finish

(04:43:34)

日期: 2018-01-14 06:40 - 總爬升: 1545 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'31")

1000 / 1000

2

04'05"

(09'41")

04'05"

1000 / 2000

3

05'13"

(14'55")

05'13" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'13")

05'18" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'31")

05'17" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.78 km

Saucony Type A 累積 : 5017.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 劉忠正和其他 14 人說推

·

王俊欽恭喜完賽

2018-01-14 21:21 ·

謝宗晉泳蓁晚安恭喜完賽

2018-01-14 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'05"	00:09'11"
3	05'13"	00:14'24"
4	05'19"	00:19'43"
5	05'18"	00:25'01"
6	06'47"	00:31'48"
7	05'32"	00:37'20"
8	05'36"	00:42'56"
9	05'32"	00:48'28"
10	05'46"	00:54'14"
11	05'17"	00:59'31"
12	06'12"	01:05'43"
13	05'29"	01:11'12"
14	05'30"	01:16'42"
15	05'17"	01:21'59"
16	05'20"	01:27'19"
17	05'42"	01:33'01"
18	05'19"	01:38'20"
19	05'29"	01:43'49"
20	05'30"	01:49'19"
21	05'42"	01:55'01"
22	05'26"	02:00'27"
23	06'22"	02:06'49"
24	06'22"	02:13'11"
25	05'58"	02:19'09"
26	05'47"	02:24'56"
27	06'14"	02:31'10"
28	05'58"	02:37'08"
29	06'38"	02:43'46"
30	05'57"	02:49'43"
31	07'19"	02:57'02"
32	06'30"	03:03'32"
33	06'35"	03:10'07"
34	09'03"	03:19'10"
35	07'04"	03:26'14"
36	07'14"	03:33'28"
37	08'37"	03:42'05"
38	06'39"	03:48'44"
39	06'51"	03:55'35"
40	09'28"	04:05'03"
41	16'03"	04:21'06"
42	12'02"	04:33'08"
42.9	11'22"	04:43'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km