阿匡 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿匡台中
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:25:47 | 06:17/km | 第10馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:25:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:27'14" (+00'08")

15 km

(01:23'08")

00:28'48" (+01'42")

00:57'31" (+03'11")

20 km

(01:51'51")

00:28'43" (+01'37")

25 km

(02:23'16")

00:31'25" (+04'19")

01:04'11" (+09'51")

30 km

(02:56'02")

00:32'46" (+05'40")

35 km

(03:32'57")

00:36'55" (+09'49")

01:14'39" (+20'19")

40 km

(04:10'41")

00:37'44" (+10'38")

Finish

(04:25:47)

日期: 2018-01-14 07:00 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 160 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'20")

05'19" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'36")

05'16" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'56")

05'19" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'05")

05'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 另類海外馬

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.07 km

NIKE LUNAREPIC LOW FLYKNIT 2 累積 : 346.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

nanami, 林世衛和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

Emilio Lin 恭喜玩賽開心

2018-01-14 16:00 ·

1 個人推

林世衛恭喜2哥勇奪高梁一罐

2018-01-14 22:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'19"	00:11'20"
3	05'18"	00:16'38"
4	05'19"	00:21'57"
5	05'09"	00:27'06"
6	05'19"	00:32'25"
7	05'24"	00:37'49"
8	05'29"	00:43'18"
9	05'28"	00:48'46"
10	05'34"	00:54'20"
11	05'44"	01:00'04"
12	05'34"	01:05'38"
13	05'58"	01:11'36"
14	05'50"	01:17'26"
15	05'42"	01:23'08"
16	05'30"	01:28'38"
17	05'34"	01:34'12"
18	06'05"	01:40'17"
19	05'45"	01:46'02"
20	05'49"	01:51'51"
21	05'50"	01:57'41"
22	05'57"	02:03'38"
23	05'57"	02:09'35"
24	07'15"	02:16'50"
25	06'26"	02:23'16"
26	06'04"	02:29'20"
27	06'21"	02:35'41"
28	07'18"	02:42'59"
29	06'17"	02:49'16"
30	06'46"	02:56'02"
31	06'29"	03:02'31"
32	07'49"	03:10'20"
33	08'40"	03:19'00"
34	06'42"	03:25'42"
35	07'15"	03:32'57"
36	08'04"	03:41'01"
37	07'23"	03:48'24"
38	09'11"	03:57'35"
39	06'18"	04:03'53"
40	06'48"	04:10'41"
41	06'46"	04:17'27"
42	08'04"	04:25'31"
42.4	05'23"	04:27'49"

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