Roujiaoman 2018/01/14 訓練日誌

Roujiaoman 台南
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Roujiaoman

半馬 | 02:18:51 | 06:34/km | 第20半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:18:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+00'16")

01:03'42"

10 km

(01:03'42")

00:31'47" (+00'08")

15 km

(01:35'21")

00:31'39"

01:06'47" (+03'05")

20 km

(02:10'29")

00:35'08" (+03'29")

Finish

(02:18:51)

日期: 2018-01-14 06:41 - 總爬升: 210 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'08")

1000 / 1000

06'00"

(14'01")

06'00" (+00'08")

1000 / 2000

06'05"

(20'06")

06'05" (+00'13")

1000 / 3000

05'55"

(26'01")

05'55" (+00'03")

1000 / 4000

05'52"

(31'54")

05'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Roujiaoman

留言

賽前宣言: 盡情的跑吧

賽後評分: 賽道佳補給讚～個人很喜愛的一場賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.60 km

Mizuno u4ic 累積 : 620.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'00"	00:14'01"
3	06'06"	00:20'07"
4	05'55"	00:26'02"
5	05'53"	00:31'55"
6	06'21"	00:38'16"
7	05'57"	00:44'13"
8	06'25"	00:50'38"
9	06'08"	00:56'46"
10	06'56"	01:03'42"
11	06'16"	01:09'58"
12	06'05"	01:16'03"
13	06'36"	01:22'39"
14	06'28"	01:29'07"
15	06'14"	01:35'21"
16	06'52"	01:42'13"
17	06'17"	01:48'30"
18	06'59"	01:55'29"
19	06'37"	02:02'06"
20	08'23"	02:10'29"
21	06'59"	02:17'28"
21.2	06'29"	02:18'52"