白朗峰 2018/01/07 訓練日誌

白朗峰台中
ID 212824

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白朗峰

半馬 | 02:24:28 | 06:50/km | 第11半馬

2018 看見潭子聽見幸福的聲音易耳通公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:24:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:06'46"

10 km

(01:06'46")

00:35'22" (+03'58")

15 km

(01:41'00")

00:34'14" (+02'50")

01:08'52" (+02'06")

20 km

(02:15'38")

00:34'38" (+03'14")

Finish

(02:24:28)

日期: 2018-01-07 06:45 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'05")

1000 / 1000

06'09"

(12'23")

06'09"

1000 / 2000

06'12"

(18'36")

06'12" (+00'03")

1000 / 3000

06'11"

(24'47")

06'11" (+00'02")

1000 / 4000

06'37"

(31'24")

06'37" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

白朗峰

留言

今天使用新的髕骨帶，使的在15Km以後，腳開始痛起來，後面5、6公里無法加速，真的好崩潰哦！

賽後評分: 希望下次別下雨啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

lissantea, 胡忠延和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Cheng Chaung Chen 恭喜順利完賽，攝影師拍獎牌就是美。

2018-01-07 18:07 ·

1 個人推

kuo chu Lin 恭喜高速完賽，破pb，晚安~

2018-01-08 01:19 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'09"	00:12'23"
3	06'13"	00:18'36"
4	06'11"	00:24'47"
5	06'37"	00:31'24"
6	07'01"	00:38'25"
7	06'51"	00:45'16"
8	07'32"	00:52'48"
9	06'46"	00:59'34"
10	07'12"	01:06'46"
11	06'44"	01:13'30"
12	07'04"	01:20'34"
13	06'36"	01:27'10"
14	07'01"	01:34'11"
15	06'49"	01:41'00"
16	06'32"	01:47'32"
17	06'59"	01:54'31"
18	06'44"	02:01'15"
19	06'58"	02:08'13"
20	07'25"	02:15'38"
21	07'35"	02:23'13"
21.2	06'35"	02:24'28"