那個毛 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

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10.1 km | 01:01:24 | 06:04/km

日期: 2014-01-05 05:37 - 地點: 竹北高中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 76%

Pace: 06'08" / 06'21" / 06'10" / 06'15" / 05'44" / 05'28" / 06'00" / 06'26" / 06'11" / 06'02" / 05'33" /

找到了~找到了~
也順便補了10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.52 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 557.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Roy 🦈《動魂》, 胡雲昇和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'21"	00:12'29"
3	06'10"	00:18'39"
4	06'15"	00:24'54"
5	05'44"	00:30'38"
6	05'28"	00:36'06"
7	06'00"	00:42'06"
8	06'26"	00:48'32"
9	06'11"	00:54'43"
10	06'02"	01:00'45"
10.1	05'33"	01:01'24"

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