Paul Ku 2018/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Ku 新北市
ID 324012

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2.1 km | 00:14:43 | 07:00/km

日期: 2018-01-15 20:19 - 平均心率: 164 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'12" / 06'46" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'57")

06'45"

1000 / 2000

3

00'45"

(14'43")

07'27" (+00'42")

102 / 2102

超強寒流後，感冒鼻竇炎，好不容易好天氣，跑兩K先來擺脫懶惰，慢慢重來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.91 km

Mizuno Waverider 20 累積 : 1279.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sisily.lee, 宜靜💦 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'46"	00:13'58"
2.1	07'19"	00:14'43"

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