FreedomFly 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

FreedomFly 高雄
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48.7 km | 03:15:44 | 14.9 km/h

日期: 2018-01-01 06:13 - 總爬升: 870 m - 地點: 大武山之門 - 平均心率: 121 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1425 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'44"

(14'44")

20.45 (-8.12)

5000 / 5000

2

11'23"

(26'08")

26.47 (-2.10)

5000 / 10000

3

35'34"

(01:01'42")

8.45 (-20.12)

5000 / 15000

4

33'56"

(01:35'38")

8.85 (-19.73)

5000 / 20000

5

32'25"

(02:08'04")

9.25 (-19.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-4.8 %
2	17.5	-3.0 %
3	25.5	1.0 %
4	23.2	1.4 %
5	27.7	2.2 %
6	25.5	-0.8 %
7	27.9	1.5 %
8	28.1	-1.0 %
9	26.7	2.0 %
10	23.8	-2.0 %
11	15.5	3.0 %
12	6.5	7.7 %
13	7.9	11.5 %
14	7.5	14.1 %
15	5.8	15.6 %
16	8.0	14.0 %
17	10.3	9.6 %
18	7.7	6.7 %
19	8.4	11.7 %
20	4.2	4.0 %
21	6.5	8.9 %
22	7.5	8.9 %
23	7.6	6.7 %
24	0.6	-7.0 %
25	27.9	-7.9 %
26	22.8	-6.9 %
27	20.6	-9.5 %
28	8.7	-5.5 %
29	20.8	-4.8 %
30	24.7	-7.7 %
31	22.0	-4.1 %
32	25.7	-3.9 %
33	33.3	-4.0 %
34	33.6	-7.0 %
35	31.3	-9.2 %
36	24.2	-4.2 %
37	24.0	-2.0 %
38	25.4	1.8 %
39	2.6	-2.4 %
40	24.2	4.0 %
41	22.2	-1.4 %
42	25.9	-1.1 %
43	24.7	-0.2 %
44	20.2	2.7 %
45	21.8	-2.3 %
46	23.7	-0.7 %
47	25.2	-0.6 %
48	8.5	3.5 %
48.7	6.9	6.0 %

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