郭家宏 2017/12/31 訓練日誌

郭家宏台中
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郭家宏

半馬 | 01:37:26 | 04:37/km | 第105半馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	01:37:26
總名次	36 / -
分組名次	6 / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+02'32")

00:48'09" (+01'57")

10 km

(00:48'09")

00:22'54" (+00'11")

15 km

(01:10'52")

00:22'43"

00:46'12"

20 km

(01:34'21")

00:23'29" (+00'46")

Finish

(01:37:26)

日期: 2017-12-31 06:10 - 總爬升: 240 m - 卡路里: 1117 Cal - 總步數: 20362 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'16"

(04'16")

04'13" (+00'07")

1011 / 1011

210 / 112

04'43"

(08'59")

04'41" (+00'35")

1006 / 2017

210 / 101

05'16"

(14'15")

05'13" (+01'07")

1009 / 3027

206 / 92

05'06"

(19'21")

05'03" (+00'57")

1008 / 4035

205 / 96

05'54"

(25'15")

05'53" (+01'47")

1002 / 5037

201 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

12月累積里程 : 427.31 km

Asics Tarther Zeal 4 累積 : 1110.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

發發, 橘子熊和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'46"	00:08'59"
3	05'13"	00:14'12"
4	05'06"	00:19'18"
5	05'57"	00:25'15"
6	05'28"	00:30'43"
7	04'35"	00:35'18"
8	04'20"	00:39'38"
9	04'05"	00:43'43"
10	04'26"	00:48'09"
11	04'33"	00:52'42"
12	04'31"	00:57'13"
13	04'34"	01:01'47"
14	04'35"	01:06'22"
15	04'30"	01:10'52"
16	04'25"	01:15'17"
17	04'24"	01:19'41"
18	04'34"	01:24'15"
19	05'41"	01:29'56"
20	04'25"	01:34'21"
20.7	04'31"	01:37'28"