建智(魯夫) 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:27:04 | 05:24/km

日期: 2017-12-31 14:45 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(61)

Pace: 05'08" / 05'45" / 05'36" / 05'30" / 05'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'45"

(10'53")

05'45" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'28")

05'35" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'59")

05'30" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'03"

(27'03")

05'03"

1000 / 5000

6

00'01"

(27'04")

02'34"

8 / 5008

桃園

建智(魯夫)

·

2017最後一次練跑
5 K漸速跑～5 K緩跑
劃下完美的句點
咱們2018見囉😁😁😁
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

藤真, 汪宗明和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'45"	00:10'53"
3	05'36"	00:16'29"
4	05'30"	00:21'59"
5	05'04"	00:27'03"
5.0	03'46"	00:27'05"

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朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"