江馬克 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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17.2 km | 02:10:02 | 07:32/km

日期: 2018-01-01 06:11 - 總爬升: 572 m - 地點: 赤崁頂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'25" / 06'04" / 06'17" / 06'29" / 06'03" / 07'08" / 07'06" / 08'52" / 28'42" / 06'08" / 06'05" / 04'47" / 05'19" / 06'23" / 05'51" / 05'38" / 05'32" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'29")

06'04" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'46")

06'16" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'15")

06'28" (+01'41")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'18")

06'02" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新年快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.00 km

mizuno emperor tr 累積 : 945.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 林咳咳和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 江大，晚安~運動愉快

2018-01-01 21:20 ·

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江馬克樹立，婉瑜，蛇大，新年快樂一起加油

2018-01-01 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'04"	00:12'29"
3	06'17"	00:18'46"
4	06'29"	00:25'15"
5	06'03"	00:31'18"
6	07'08"	00:38'26"
7	07'06"	00:45'32"
8	08'52"	00:54'24"
9	28'42"	01:23'06"
10	06'08"	01:29'14"
11	06'05"	01:35'19"
12	04'47"	01:40'06"
13	05'19"	01:45'25"
14	06'23"	01:51'48"
15	05'51"	01:57'39"
16	05'38"	02:03'17"
17	05'32"	02:08'49"
17.2	05'01"	02:10'03"

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