沒有終點 2013/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

沒有終點高雄
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11.1 km | 01:20:41 | 07:16/km

日期: 2013-12-30 20:06 - 總爬升: 150 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 冷 - 平均心率: 42 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 07'05" / 07'05" / 06'09" / 06'10" / 12'45" / 06'17" / 11'49" / 06'14" / 06'16" / 05'36" / 04'31" / 08'50" /

赤足 !穿山甲~~~~~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	214~260	65~79%
2:M馬拉松配速區	260~293	79~89%
3:T乳酸耐力區	293~303	89~92%
4:A無氧耐力區	303~321	92~97.5%
5:I最大耗氧區	321~330	97.5~100%
最大心率為330 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.10 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jui, Peter Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'05"	00:14'10"
3	06'09"	00:20'19"
4	06'10"	00:26'29"
5	12'45"	00:39'14"
6	06'17"	00:45'31"
7	11'49"	00:57'20"
8	06'14"	01:03'34"
9	06'16"	01:09'50"
10	05'36"	01:15'26"
11	04'31"	01:19'57"
11.1	08'50"	01:20'41"

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成績 : 02:30:48

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