李有田 2014/01/04 訓練日誌

李有田新北市
ID 6587

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李有田

全馬 | 04:39:04 | 06:36/km | 第7馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	04:39:04
總名次	447 / 1744
分組名次	81 / 286
平均速度	06:36/km

官方證書

李有田

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+00'06")

00:59'40" (+00'43")

10 km

(00:59'40")

00:30'13" (+00'52")

15 km

(01:32'04")

00:32'24" (+03'03")

01:11'18" (+12'21")

20 km

(02:10'58")

00:38'54" (+09'33")

25 km

(02:46'34")

00:35'36" (+06'15")

01:07'46" (+08'49")

30 km

(03:18'44")

00:32'10" (+02'49")

35 km

(03:48'05")

00:29'21"

00:58'57"

40 km

(04:17'41")

00:29'36" (+00'15")

Finish

(04:39:04)

日期: 2014-01-04 10:01 - 總爬升: 696 m - 地點: 南投泰雅 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 127 - 卡路里: 3421 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'12" (+01'42")

996 / 996

05'55"

(12'06")

05'53" (+01'23")

1003 / 2000

05'38"

(17'44")

05'35" (+01'05")

1008 / 3008

05'33"

(23'17")

05'32" (+01'02")

1001 / 4010

06'14"

(29'31")

06'13" (+01'43")

1000 / 5010

展開計圈分析

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第一次參加南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.07 km

XT 上傳 | 11 years ago

donchi, Sharon Syu 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'52"	00:12'06"
3	05'36"	00:17'42"
4	05'33"	00:23'15"
5	06'12"	00:29'27"
6	05'59"	00:35'26"
7	05'58"	00:41'24"
8	05'57"	00:47'21"
9	06'23"	00:53'44"
10	05'56"	00:59'40"
11	05'51"	01:05'31"
12	06'34"	01:12'05"
13	05'57"	01:18'02"
14	06'57"	01:24'59"
15	07'05"	01:32'04"
16	06'02"	01:38'06"
17	07'40"	01:45'46"
18	06'25"	01:52'11"
19	06'48"	01:58'59"
20	11'59"	02:10'58"
21	06'35"	02:17'33"
22	06'00"	02:23'33"
23	05'54"	02:29'27"
24	08'59"	02:38'26"
25	08'08"	02:46'34"
26	07'57"	02:54'31"
27	07'30"	03:02'01"
28	05'17"	03:07'18"
29	06'36"	03:13'54"
30	04'50"	03:18'44"
31	04'24"	03:23'08"
32	05'48"	03:28'56"
33	05'42"	03:34'38"
34	06'22"	03:41'00"
35	07'05"	03:48'05"
36	05'41"	03:53'46"
37	06'32"	04:00'18"
38	05'39"	04:05'57"
39	05'31"	04:11'28"
40	06'13"	04:17'41"
41	06'43"	04:24'24"
42	06'08"	04:30'32"
43	06'57"	04:37'29"
43.9	16'45"	04:52'05"