11.2 km | 01:00:06 | 05:21/km日期: 2013-12-30 19:23 - 地點: 新竹十八尖山公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89%
Pace: 05'34" / 05'35" / 05'09" / 05'52" / 04'44" / 05'18" / 05'37" / 05'28" / 05'30" / 05'34" / 04'32" / 05'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'18" | 5666 / 5666 |
2 | | 05'19" (+00'01") | 5647 / 11313 |
從雪霸馬回來至今8天,左腳大腿酸痛日前緩解,今晚嘗試用姿勢跑法跑一下,看看恢復情況如何?
寶山路入口到早起會廣場後廁所來回兩趟,第一趟心裡累,第二趟就愉快一點,第二趟下坡沒減速,跑完小腿有點酸,不知姿勢跑法跑得是否正確?
12月累積里程 : 140.53 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 05'35" | 00:11'09" |
3 | 05'09" | 00:16'18" |
4 | 05'52" | 00:22'10" |
5 | 04'44" | 00:26'54" |
6 | 05'18" | 00:32'12" |
7 | 05'37" | 00:37'49" |
8 | 05'28" | 00:43'17" |
9 | 05'30" | 00:48'47" |
10 | 05'34" | 00:54'21" |
11 | 04'32" | 00:58'53" |
11.2 | 05'27" | 01:00'06" |