黃國維 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃國維新竹
ID 7999

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13.0 km | 01:40:20 | 07:43/km

日期: 2017-12-21 05:09 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'16" / 09'02" / 11'06" / 07'19" / 07'40" / 06'55" / 06'26" / 06'24" / 06'57" / 11'37" / 06'30" / 06'09" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'06")

1000 / 1000

2

09'02"

(16'17")

09'02" (+02'53")

1000 / 2000

3

11'05"

(27'23")

11'05" (+04'56")

1000 / 3000

4

07'18"

(34'42")

07'18" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'40"

(42'22")

07'40" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃國維

·

新竹

黃國維

·

新竹

黃國維

·

新竹

黃國維

·

竹東-寶二水庫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.30 km

NIKE R6 累積 : 1491.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	09'02"	00:16'18"
3	11'06"	00:27'24"
4	07'19"	00:34'43"
5	07'40"	00:42'23"
6	06'55"	00:49'18"
7	06'26"	00:55'44"
8	06'24"	01:02'08"
9	06'57"	01:09'05"
10	11'37"	01:20'42"
11	06'30"	01:27'12"
12	06'09"	01:33'21"
13.0	06'57"	01:40'19"

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