Sean Hwang 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Hwang 台中
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4.8 km | 01:58:39 | 24:43/km

日期: 2017-12-21 13:51 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 66 - 卡路里: 259 Cal - 總步數: 9040 - 平均步頻: 76 - 平均步幅: 53 cm

Pace: 19'13" / 03'22" / 00'05" / 00'05" / 00'02" / 00'02" / 00'04" / 00'03" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'04" / 05'00" / 18'53" / 30'15" / 35'37" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'14"

(19'14")

19'07" (+06'53")

1005 / 1005

83 / 62

2

12'15"

(31'29")

12'14"

1000 / 2005

140 / 58

3

24'33"

(56'02")

24'28" (+12'14")

1003 / 3008

111 / 36

4

30'20"

(01:26'22")

30'16" (+18'02")

1002 / 4010

37 / 89

5

32'17"

(01:58'39")

40'18" (+28'04")

800 / 4811

57 / 43

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Sean Hwang

·

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Sean Hwang

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親子散步活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.60 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

樺, 曾誠興和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'13"	00:19'13"
2	03'22"	00:22'35"
3	00'05"	00:22'40"
4	00'05"	00:22'45"
5	00'02"	00:22'47"
6	00'02"	00:22'49"
7	00'04"	00:22'53"
8	00'03"	00:22'56"
9	00'02"	00:22'58"
10	00'02"	00:23'00"
11	00'03"	00:23'03"
12	00'02"	00:23'05"
13	00'02"	00:23'07"
14	00'02"	00:23'09"
15	00'02"	00:23'11"
16	00'03"	00:23'14"
17	00'04"	00:23'18"
18	05'00"	00:28'18"
19	18'53"	00:47'11"
20	30'15"	01:17'26"
21	35'37"	01:53'03"
4.8	00'-20"	01:58'39"

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